Калькулятор теста «сидя и тянись»

Калькулятор теста «сидя и тянись»

Тест «сидя и тянись» — это наиболее широко используемый полевой тест гибкости подколенных сухожилий и нижней части спины, от школьной физкультуры до медицинских осмотров. Введите, насколько далеко за носки вы дотянулись, и этот калькулятор оценит вашу гибкость относительно общих ориентиров для взрослых. Используйте его, чтобы выявить зажатые подколенные сухожилия, отслеживать работу над подвижностью и поставить реалистичную следующую цель.

Тест «сидя и тянись» измеряет гибкость подколенных сухожилий и нижней части спины. Сядьте с прямыми ногами, стопы упираются в ящик, и медленно тянитесь вперёд; запишите, насколько далеко за носки достают кончики ваших пальцев (отрицательное число, если вы не можете до них дотянуться). В качестве приблизительного ориентира для взрослых, более примерно 5 cm за носки — это средний результат, а свыше 25 cm — отличный. Сначала разомнитесь, не делайте рывков, и нормы различаются по возрасту и полу.