Калькулятор индекса реактивной силы

Ваш RSI по высоте прыжка и времени контакта

высота прыжка в глубину, например 30

миллисекунды на земле, например 200

Калькулятор индекса реактивной силы

Индекс реактивной силы — основной полевой тест взрывной реактивной мощности для прыгунов и спринтеров. Введите высоту прыжка в глубину и время контакта с землёй, и этот калькулятор вернёт ваш RSI — высоту прыжка, делённую на время контакта, — а также диапазон оценки. Используйте его для контроля плиометрической тренировки, управления нейромышечным утомлением и сравнения реактивных способностей атлетов.

Индекс реактивной силы (RSI) показывает, насколько хорошо вы переносите и повторно используете ударную нагрузку: высота прыжка, делённая на время контакта с землёй, при прыжке в глубину. Более высокий RSI означает более взрывной, пружинистый цикл растяжения-сокращения. Типовые ориентировочные значения: ниже 0.5 — низкий, около 1.0 — средний, 1.5–2.5 — хороший, выше 2.5 — элитный. Измеряйте время контакта на прыжковом мате или силовой платформе и сохраняйте одинаковую высоту падения, чтобы отслеживать изменения.

Ещё