Калькулятор бип-теста

Оцените максимум VO₂ по челночному бегу

наивысший уровень, который вы прошли в бип-тесте на 20 m, например 9

Калькулятор бип-теста

Бип-тест, или многоступенчатый тест физической подготовки, — это стандартный 20-метровый челночный бег, применяемый в школах, армии и командных видах спорта для измерения аэробных возможностей. Введите достигнутый уровень, и этот калькулятор оценит ваш максимум VO₂ и сравнит вашу форму с общими взрослыми нормами. Используйте его, чтобы проверить выносливость, отслеживать прогресс и ставить цель на следующий уровень.

Бип-тест (многоступенчатый челночный бег на 20 m) каждую минуту повышает скорость бега, пока вы не сможете удерживать темп. По достигнутому уровню этот инструмент оценивает скорость бега (8 + 0.5 × (уровень − 1) km/h) и прогнозирует максимум VO₂ по формуле Леже для взрослых (5.857 × скорость − 19.458). Как грубый ориентир для взрослых: максимум VO₂ ниже 25 — низкий, около 35–43 — средний, а выше 52 — отличный; нормы сильно меняются с возрастом и полом, поэтому отслеживайте свою собственную динамику.

Ещё