Калькулятор мощности Маргариа–Kalamen
Анаэробная мощность по тесту спринта по лестнице
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноваша масса тела в килограммах, например 75
пройденный вертикальный подъём, например 1.05
время на измеренных ступенях, например 0.45
Калькулятор мощности Маргариа–Kalamen
Спринт по лестнице Маргариа–Kalamen — классический полевой тест алактатной анаэробной мощности, взрывной энергетической системы, стоящей за прыжками, спринтами и подъёмами. Введите массу тела, вертикальную высоту, на которую вы поднялись, и затраченное время, и этот калькулятор вернёт вашу мощность в ваттах и относительную мощность в ваттах на килограмм. Используйте его, чтобы оценивать взрывную силу, честно сравнивать спортсменов по W/kg и отслеживать мощность на протяжении тренировочного блока.
Тест Маргариа–Каламена измеряет алактатную (АТФ-КрФ) анаэробную мощность: вы спринтуете вверх по лестнице, и мощность = масса тела × ускорение свободного падения × вертикальная высота ÷ время. Он отражает чистую кратковременную взрывную способность, отдельно от скорости или выносливости. Тренированные мужчины-спортсмены часто превышают 2000 W (около 20+ W/kg); относительная мощность (W/kg) — самый справедливый способ сравнивать людей разного размера. Используйте точные хронометражные ворота и один и тот же лестничный марш, чтобы отслеживать изменения.
Часто задаваемые вопросы
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.