Калькулятор прыжка в длину

Дальность вашего прыжка в длину с места и оценка

CaloNoteСфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.

дальность прыжка в длину с места, напр. 220

Калькулятор прыжка в длину

Прыжок в длину с места — один из старейших и простейших тестов взрывной силы нижней части тела, применяемый повсюду: от школьной физкультуры до NFL Combine. Введите дистанцию, которую вы прыгнули, и этот калькулятор вернёт её в метрах и футах вместе с диапазоном оценки, чтобы вы видели свой уровень. Используйте его для отслеживания силовых тренировок, сравнения с эталонами или постановки цели на следующий тест.

Прыжок в длину с места измеряет горизонтальную взрывную силу ног при отталкивании и приземлении на две ноги — основа тестирования на комбайнах и уроках физкультуры. Расстояние измеряется от линии отталкивания до ближайшей пятки. Примерный ориентир для взрослых: менее 150 cm — плохо, около 200 cm — средне, а более 280 cm — отлично; тренированные спортсмены часто преодолевают 250–300 cm. Нормы различаются по возрасту и полу, поэтому считайте оценку общим ориентиром.

Как читать вашу оценку

Инструмент помещает вашу дистанцию в одну из пяти полос — слабо, ниже среднего, средне, хорошо или отлично — по общему ориентиру для взрослых. Грубо: меньше 150 см — слабо, около 200 см — средне, свыше 280 см — отлично, а тренированные атлеты нередко превышают 250–300 см. Полоса — это ориентир взрывной силы ног, а не медицинская оценка, так что используйте её, чтобы понять уровень прыжка с двух ног с места.

Как пользоваться этим калькулятором прыжка в длину с места

Введите дистанцию своего прыжка в длину с места в сантиметрах — расстояние, которое вы преодолели, оттолкнувшись двумя ногами из неподвижного положения, — и нажмите «рассчитать». Результат появится мгновенно: дистанция переводится в метры и футы и добавляется полоса оценки, без регистрации. Честно измеряйте от линии отталкивания до ближайшей пятки при приземлении и вводите тот прыжок, который действительно хотите оценить.

Наука за этим тестом

Прыжок в длину с места — давно проверенный полевой тест взрывной силы нижней части тела, поэтому он встречается в спортивном отборе, военном отборе и школьных батареях тестов. Одно максимальное усилие с двух ног отражает, как быстро ваши бёдра, колени и голеностопы создают силу, а дистанция растёт с силой ног, техникой отталкивания и механикой тела. Поскольку он не требует инвентаря и надёжно повторяется, он остаётся достоверным показателем мощности на площадке.

Ограничения и практические советы

Техника сильно меняет цифру: мощный мах руками, угол отталкивания около сорока пяти градусов и контролируемое приземление добавляют реальные сантиметры, поэтому хорошо разомнитесь и берите лучший из нескольких прыжков на твёрдой нескользкой поверхности. Для более полного профиля мощности сочетайте его с калькулятором мощности прыжка вверх от CaloNote, чтобы оценить толчок вверх, и с калькулятором скорости спринта, чтобы проверить ускорение. Вы также можете записывать тренировки в приложении CaloNote и следить за прогрессом со временем.

Ещё