Калькулятор теста бёрпи

Калькулятор теста бёрпи

Бёрпи — это жёсткий тест для всего тела, используемый в учебных лагерях, кроссфите и военной подготовке. Введите, сколько строгих бёрпи вы можете сделать за одну минуту, и этот калькулятор оценит вас по общим стандартам для взрослых. Используйте его, чтобы проверить анаэробную выносливость, отслеживать прогресс подготовки и поставить следующую цель по повторениям.

Минутный тест бёрпи оценивает общую физическую подготовку всего тела и анаэробную выносливость — он одновременно нагружает ноги, грудь, корпус и сердечно-сосудистую систему. Выполняйте строгие повторения: грудью к полу, затем вертикальный прыжок с руками над головой. Как грубый ориентир для взрослых: менее 20 — плохо, 30–39 — средне, более 50 — отлично. Нормы зависят от возраста, веса тела и пола, поэтому отслеживайте собственную динамику.