Калькулятор теста бёрпи
Оцените общую физическую подготовку всего тела
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатномаксимум бёрпи за 60 секунд, полное касание грудью пола и прыжок, например 35
Калькулятор теста бёрпи
Бёрпи — это жёсткий тест для всего тела, используемый в учебных лагерях, кроссфите и военной подготовке. Введите, сколько строгих бёрпи вы можете сделать за одну минуту, и этот калькулятор оценит вас по общим стандартам для взрослых. Используйте его, чтобы проверить анаэробную выносливость, отслеживать прогресс подготовки и поставить следующую цель по повторениям.
Минутный тест бёрпи оценивает общую физическую подготовку всего тела и анаэробную выносливость — он одновременно нагружает ноги, грудь, корпус и сердечно-сосудистую систему. Выполняйте строгие повторения: грудью к полу, затем вертикальный прыжок с руками над головой. Как грубый ориентир для взрослых: менее 20 — плохо, 30–39 — средне, более 50 — отлично. Нормы зависят от возраста, веса тела и пола, поэтому отслеживайте собственную динамику.
Часто задаваемые вопросы
- What is the one-minute burpee test?
- It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
- How do I perform the burpee test correctly?
- Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
- What is a good one-minute burpee score?
- Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.