Burpee-test-kalkylator

Burpee-test-kalkylator

Burpee är ett skoningslöst helkroppstest som används i bootcamps, CrossFit och militär träning. Ange hur många strikta burpees du klarar på en minut så bedömer den här kalkylatorn dig mot allmänna normer för vuxna. Använd den för att testa din anaeroba uthållighet, följa din konditionsutveckling och sätta ditt nästa repetitionsmål.

Burpee-testet på 1 minut mäter konditionen i hela kroppen och den anaeroba uthålligheten — det belastar benen, bröstet, bålen och hjärt-kärlsystemet samtidigt. Gör strikta repetitioner: bröstet mot golvet och därefter ett vertikalt hopp med händerna ovanför huvudet. Som en grov riktlinje för vuxna är färre än 20 svagt, 30–39 genomsnittligt och fler än 50 utmärkt. Normerna varierar med ålder, kroppsvikt och kön, så följ framför allt din egen trend.