Reaktivt styrkeindex-kalkylator
Ditt RSI från hopphöjd och kontakttid
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisdrop-jump-höjd, t.ex. 30
millisekunder på marken, t.ex. 200
Reaktivt styrkeindex-kalkylator
Det reaktiva styrkeindexet är det självklara fälttestet av explosiv, reaktiv styrka för hoppare och sprinter. Ange din drop-jump-höjd och din markkontakttid, så ger den här kalkylatorn ditt RSI — hopphöjd delat med kontakttid — plus ett bedömningsintervall. Använd det för att följa plyometrisk träning, hantera neuromuskulär trötthet och jämföra reaktiv förmåga mellan idrottare.
Det reaktiva styrkeindexet (RSI) mäter hur väl du tål och återanvänder islag: hopphöjden delat med markkontakttiden, från ett drop-jump. Högre RSI betyder en mer explosiv, fjädrande töj-förkortningscykel. Typiska riktvärden: under 0.5 lågt, omkring 1.0 medel, 1.5–2.5 bra, över 2.5 elit. Mät kontakttiden med en hoppmatta eller kraftplatta och håll fallhöjden lika för att följa förändring.
Vanliga frågor
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.