Reaktivt styrkeindex-kalkylator

Ditt RSI från hopphöjd och kontakttid

drop-jump-höjd, t.ex. 30

millisekunder på marken, t.ex. 200

Reaktivt styrkeindex-kalkylator

Det reaktiva styrkeindexet är det självklara fälttestet av explosiv, reaktiv styrka för hoppare och sprinter. Ange din drop-jump-höjd och din markkontakttid, så ger den här kalkylatorn ditt RSI — hopphöjd delat med kontakttid — plus ett bedömningsintervall. Använd det för att följa plyometrisk träning, hantera neuromuskulär trötthet och jämföra reaktiv förmåga mellan idrottare.

Det reaktiva styrkeindexet (RSI) mäter hur väl du tål och återanvänder islag: hopphöjden delat med markkontakttiden, från ett drop-jump. Högre RSI betyder en mer explosiv, fjädrande töj-förkortningscykel. Typiska riktvärden: under 0.5 lågt, omkring 1.0 medel, 1.5–2.5 bra, över 2.5 elit. Mät kontakttiden med en hoppmatta eller kraftplatta och håll fallhöjden lika för att följa förändring.

Mer