Margaria-Kalamen-effekträknare

Margaria-Kalamen-effekträknare

Margaria–Kalamen-trappspurten är ett klassiskt fälttest av alaktisk anaerob effekt — det explosiva energisystemet bakom hopp, spurter och lyft. Ange din kroppsvikt, den vertikala höjd du klättrat och den tid det tog, så ger den här räknaren din effekt i watt och din relativa effekt i watt per kilogram. Använd den för att jämföra explosivitet, ställa idrottare rättvist mot varandra i W/kg och följa effekten genom ett träningsblock.

Margaria–Kalamen-testet mäter alaktisk (ATP-PC) anaerob effekt: du spurtar uppför en trappa och effekten är kroppsvikt × gravitation × vertikal höjd ÷ tid. Det speglar ren explosivitet i korta utbrott, skild från snabbhet eller uthållighet. Tränade manliga idrottare överstiger ofta 2000 W (cirka 20+ W/kg); relativ effekt (W/kg) är det rättvisaste sättet att jämföra människor av olika storlek. Använd exakta tidsgrindar och samma trappa för att följa förändring.