Margaria-Kalamen-effekträknare
Anaerob effekt från trappspurttestet
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisdin kroppsvikt i kilogram, t.ex. 75
vertikal stigning som klättrats, t.ex. 1.05
tid över de uppmätta stegen, t.ex. 0.45
Margaria-Kalamen-effekträknare
Margaria–Kalamen-trappspurten är ett klassiskt fälttest av alaktisk anaerob effekt — det explosiva energisystemet bakom hopp, spurter och lyft. Ange din kroppsvikt, den vertikala höjd du klättrat och den tid det tog, så ger den här räknaren din effekt i watt och din relativa effekt i watt per kilogram. Använd den för att jämföra explosivitet, ställa idrottare rättvist mot varandra i W/kg och följa effekten genom ett träningsblock.
Margaria–Kalamen-testet mäter alaktisk (ATP-PC) anaerob effekt: du spurtar uppför en trappa och effekten är kroppsvikt × gravitation × vertikal höjd ÷ tid. Det speglar ren explosivitet i korta utbrott, skild från snabbhet eller uthållighet. Tränade manliga idrottare överstiger ofta 2000 W (cirka 20+ W/kg); relativ effekt (W/kg) är det rättvisaste sättet att jämföra människor av olika storlek. Använd exakta tidsgrindar och samma trappa för att följa förändring.
Vanliga frågor
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.