Dead-hang-test-kalkylator

Dead-hang-test-kalkylator

Dead hang är ett enkelt test med lite utrustning för grepputhållighet och axelhälsa, populärt inom calisthenics, klättring och allmän träning. Ange hur många sekunder du kan hänga i en stång så betygsätter den här kalkylatorn dig mot allmänna riktmärken för vuxna. Använd den för att testa grepputhållighet, följa framsteg och sätta ditt nästa hängtidsmål.

Dead hang-testet mäter grepputhållighet och axelstabilitet: häng i en räckstång med raka armar och ett passivt grepp och ta tid på hur länge du klarar dig innan du släpper. Som en grov vägledning för vuxna är under 15 sekunder dåligt, 30–60 sekunder medel och över 2 minuter utmärkt. Det är ett skonsamt sätt att bygga greppstyrka och en användbar indikator på dragprestation, men sluta omedelbart om du känner axelsmärta.