Dead-hang-test-kalkylator
Betygsätt din grepputhållighet
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratishur länge du hängde i stången till utmattning, passivt grepp, t.ex. 45
Dead-hang-test-kalkylator
Dead hang är ett enkelt test med lite utrustning för grepputhållighet och axelhälsa, populärt inom calisthenics, klättring och allmän träning. Ange hur många sekunder du kan hänga i en stång så betygsätter den här kalkylatorn dig mot allmänna riktmärken för vuxna. Använd den för att testa grepputhållighet, följa framsteg och sätta ditt nästa hängtidsmål.
Dead hang-testet mäter grepputhållighet och axelstabilitet: häng i en räckstång med raka armar och ett passivt grepp och ta tid på hur länge du klarar dig innan du släpper. Som en grov vägledning för vuxna är under 15 sekunder dåligt, 30–60 sekunder medel och över 2 minuter utmärkt. Det är ett skonsamt sätt att bygga greppstyrka och en användbar indikator på dragprestation, men sluta omedelbart om du känner axelsmärta.
Vanliga frågor
- What does the dead hang test measure?
- The dead hang test measures grip and forearm endurance, plus shoulder and upper-body stability. You hang from a bar with straight arms for as long as possible, and the time you hold reflects how long your grip can sustain your body weight.
- How do I do the dead hang test?
- Grip a pull-up bar with an overhand grip about shoulder-width apart, hang with arms fully extended and feet off the ground, and time how long you last. Enter your time to get a rating against general adult grip-endurance benchmarks.
- What is a good dead hang time?
- For adults, hanging around 30 seconds is a reasonable baseline, 60 seconds is strong, and beyond 90 seconds is excellent grip endurance. Times are lower for beginners and vary by body weight, so use the result to track your own progress over time.