Uppresningstest-kalkylator

Uppresningstest-kalkylator

30-sekunders uppresningstestet (sitt-till-stå) är en standardiserad funktionell konditionsbedömning för underkroppsstyrka, balans och fallrisk. Ange hur många fullständiga uppresningar du klarar på 30 sekunder så bedömer denna kalkylator dig mot allmänna vuxenstandarder. Använd det för att testa funktionell benstyrka utan utrustning, följa framsteg och övervaka rörlighet över tid.

30-sekunders uppresningstestet mäter funktionell styrka och uthållighet i underkroppen och används ofta för att screena fallrisk och benkondition hos vuxna och äldre. Sitt på en vanlig stol med armarna i kors över bröstet och res dig helt upp och sätt dig sedan ner igen så många gånger du kan på 30 sekunder. Som en grov vägledning för vuxna är färre än 8 dåligt, 12–15 medel och 20 eller fler utmärkt — verkliga normer sjunker med åldern, så jämför mot din åldersgrupp och följ din egen trend.