Sit-up-test-kalkylator

Sit-up-test-kalkylator

Sit-up-testet på en minut är en klassisk kontroll utan utrustning av maguthålligheten som används i skolidrott och militära konditionstester. Ange hur många fullständiga sit-ups du utförde på 60 sekunder så bedömer den här kalkylatorn dig mot allmänna riktvärden för vuxna. Använd det för att testa bålens uthållighet, följa framsteg och sätta ditt nästa repetitionsmål.

Sit-up-testet på en minut mäter den muskulära uthålligheten i magen och höftböjarna: gör så många fullständiga sit-ups du kan på 60 sekunder med böjda knän och fötterna förankrade. Som en grov vägledning för vuxna är färre än 15 dåligt, omkring 25–35 medel och mer än 45 utmärkt. Räkna endast repetitioner med fullt rörelseomfång; normerna varierar med ålder och kön, så följ din egen trend snarare än en enskild siffra.