Knäböj-test-kalkylator

Bedöm muskeluthålligheten i din underkropp

knäböj med kroppsvikt på 60 sekunder, lår till parallellt, t.ex. 35

Knäböj-test-kalkylator

Knäböjstestet med kroppsvikt är ett enkelt riktmärke utan utrustning för benuthållighet, som används vid konditionstester och hemmaträning. Ange hur många knäböj du klarar på en minut så bedömer den här kalkylatorn dig mot allmänna vuxenstandarder. Använd det för att testa benuthållighet, följa framsteg och sätta ditt nästa repetitionsmål.

Knäböjstestet på 1 minut mäter muskeluthålligheten i underkroppen i lårmuskler, sätesmuskler och baksida lår. Stå med fötterna axelbrett isär och gå ner i knäböj tills låren är parallella med golvet, res dig sedan helt upp, i 60 sekunder i ett jämnt och kontrollerat tempo. Som en grov vägledning för vuxna är färre än 20 svagt, 30–39 genomsnittligt och fler än 50 utmärkt. Normerna varierar med ålder och kön, så följ framför allt din egen utveckling.

Mer