What does the push-up test tell me?

The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.

How should I perform the push-up test?

Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.

How many push-ups is a good result?

Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Armhävningstest-kalkylator

Bedöm din muskeluthållighet i överkroppen

Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratis

Armhävningar i ett set

max armhävningar med god teknik, utan vila, t.ex. 30

Armhävningstest-kalkylator

Armhävningstestet är den enklaste utrustningsfria kontrollen av överkroppens och bålens uthållighet, använd från skolgympa till militära konditionstester. Ange hur många strikta armhävningar du klarar i ett enda set så bedömer denna kalkylator dig mot allmänna vuxenriktvärden. Använd det för att testa pressuthållighet, följa framsteg och sätta ditt nästa repmål.

Armhävningstestet mäter muskeluthålligheten i överkroppen (bröst, axlar, triceps) och bålen: gör så många armhävningar med full rörelse som möjligt i ett obrutet set med strikt teknik. Som en grov vägledning för vuxna är färre än 10 dåligt, omkring 20–30 är medel och mer än 50 är utmärkt. Sluta när tekniken brister — partiella repetitioner räknas inte och normer varierar med ålder och kön, så följ din egen trend.

Vanliga frågor

What does the push-up test tell me?: The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
How should I perform the push-up test?: Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
How many push-ups is a good result?: Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Armhävningstest-kalkylator

Vanliga frågor

Mer