Armhävningstest-kalkylator

Bedöm din muskeluthållighet i överkroppen

max armhävningar med god teknik, utan vila, t.ex. 30

Armhävningstest-kalkylator

Armhävningstestet är den enklaste utrustningsfria kontrollen av överkroppens och bålens uthållighet, använd från skolgympa till militära konditionstester. Ange hur många strikta armhävningar du klarar i ett enda set så bedömer denna kalkylator dig mot allmänna vuxenriktvärden. Använd det för att testa pressuthållighet, följa framsteg och sätta ditt nästa repmål.

Armhävningstestet mäter muskeluthålligheten i överkroppen (bröst, axlar, triceps) och bålen: gör så många armhävningar med full rörelse som möjligt i ett obrutet set med strikt teknik. Som en grov vägledning för vuxna är färre än 10 dåligt, omkring 20–30 är medel och mer än 50 är utmärkt. Sluta när tekniken brister — partiella repetitioner räknas inte och normer varierar med ålder och kön, så följ din egen trend.

Mer