Công cụ tính bài kiểm tra đứng lên từ ghế

Đánh giá sức mạnh chân khi ngồi xuống đứng lên

số lần ngồi xuống đứng lên hoàn chỉnh từ ghế trong 30 giây, khoanh tay trước ngực, ví dụ 14

Công cụ tính bài kiểm tra đứng lên từ ghế

Bài kiểm tra đứng lên từ ghế trong 30 giây (ngồi xuống đứng lên) là một đánh giá thể lực chức năng tiêu chuẩn cho sức mạnh thân dưới, thăng bằng và nguy cơ té ngã. Nhập số lần đứng lên hoàn chỉnh bạn làm được trong 30 giây và công cụ này sẽ xếp hạng bạn theo các chuẩn chung cho người trưởng thành. Hãy dùng nó để kiểm tra sức mạnh chân chức năng mà không cần dụng cụ, theo dõi tiến bộ và giám sát khả năng vận động theo thời gian.

Bài kiểm tra đứng lên từ ghế trong 30 giây đo sức mạnh và sức bền chức năng của thân dưới, được dùng rộng rãi để sàng lọc nguy cơ té ngã và thể lực chân ở người trưởng thành và người cao tuổi. Ngồi trên một chiếc ghế thông thường, khoanh tay trước ngực, rồi đứng lên hoàn toàn và ngồi xuống lại nhiều lần nhất có thể trong 30 giây. Theo hướng dẫn chung cho người trưởng thành, dưới 8 lần là kém, 12–15 là trung bình và 20 lần trở lên là xuất sắc — các chuẩn thực tế giảm theo tuổi, vì vậy hãy so sánh với nhóm tuổi của bạn và theo dõi xu hướng của chính mình.

Thêm