Máy Tính Bài Kiểm Tra Ngồi Với

Đánh giá độ dẻo dai của cơ gân kheo và lưng dưới của bạn

0 = đầu ngón tay chạm ngón chân; số âm nếu bạn không với tới, ví dụ 10

Máy Tính Bài Kiểm Tra Ngồi Với

Bài kiểm tra ngồi với là bài kiểm tra thực địa được sử dụng rộng rãi nhất về độ dẻo dai của gân kheo và lưng dưới, từ giờ thể dục ở trường đến khám sức khỏe. Nhập bạn với được bao xa qua các ngón chân và máy tính này đánh giá độ dẻo dai của bạn so với các mốc chuẩn chung cho người trưởng thành. Dùng nó để phát hiện gân kheo bị căng, theo dõi việc tập vận động, và đặt mục tiêu tiếp theo thực tế.

Bài kiểm tra ngồi với đo độ dẻo dai của cơ gân kheo và lưng dưới. Ngồi với hai chân duỗi thẳng, bàn chân tì vào hộp, và từ từ vươn người về phía trước; ghi lại đầu ngón tay của bạn với qua các ngón chân bao xa (một số âm nếu bạn không thể chạm tới chúng). Theo hướng dẫn ước lượng cho người trưởng thành, hơn khoảng 5 cm qua các ngón chân là trung bình và trên 25 cm là xuất sắc. Khởi động trước, không nhún nhảy, và các tiêu chuẩn khác nhau theo độ tuổi và giới tính.

Thêm