Máy Tính Bài Kiểm Tra Squat

Đánh giá sức bền cơ bắp phần thân dưới của bạn

số lần squat bằng trọng lượng cơ thể trong 60 giây, đùi xuống song song, ví dụ 35

Máy Tính Bài Kiểm Tra Squat

Bài kiểm tra squat bằng trọng lượng cơ thể là một thước đo đơn giản, không cần thiết bị về sức bền chân, được sử dụng trong các đánh giá thể chất và bài tập tại nhà. Nhập số lần squat bạn có thể làm trong một phút và máy tính này sẽ xếp loại bạn so với tiêu chuẩn chung cho người lớn. Sử dụng nó để kiểm tra sức bền chân, theo dõi tiến độ và đặt mục tiêu số lần tiếp theo.

Bài kiểm tra squat 1 phút đánh giá sức bền cơ bắp phần thân dưới ở cơ đùi trước, cơ mông và cơ đùi sau. Đứng hai chân rộng bằng vai và hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn, sau đó đứng thẳng hoàn toàn, trong 60 giây với nhịp độ đều và có kiểm soát. Theo hướng dẫn chung cho người lớn, dưới 20 là kém, 30–39 là trung bình và hơn 50 là xuất sắc. Tiêu chuẩn thay đổi theo độ tuổi và giới tính, vì vậy hãy theo dõi xu hướng của riêng bạn.

Thêm