What is the Margaria-Kalamen test?

The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.

How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?

Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.

What is a good Margaria-Kalamen power result?

Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Máy tính Công suất Margaria-Kalamen

Công suất yếm khí từ bài kiểm tra chạy nước rút lên cầu thang

Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

Trọng lượng cơ thể (kg)

trọng lượng cơ thể của bạn tính bằng kilôgam, ví dụ 75

Chiều cao thẳng đứng (m)

độ cao thẳng đứng đã leo, ví dụ 1.05

Thời gian (giây)

thời gian qua các bậc thang được đo, ví dụ 0.45

Máy tính Công suất Margaria-Kalamen

Bài chạy nước rút lên cầu thang Margaria–Kalamen là một bài kiểm tra thực địa kinh điển về công suất yếm khí alactic — hệ thống năng lượng bùng nổ đằng sau các cú nhảy, chạy nước rút và nâng tạ. Nhập trọng lượng cơ thể của bạn, chiều cao thẳng đứng bạn đã leo và thời gian thực hiện, máy tính này sẽ trả về công suất của bạn tính bằng watt và công suất tương đối tính bằng watt trên kilôgam. Hãy dùng nó để đánh giá sức bùng nổ, so sánh vận động viên một cách công bằng theo W/kg, và theo dõi công suất qua một chu kỳ tập luyện.

Bài kiểm tra Margaria–Kalamen đo công suất yếm khí alactic (ATP-PC): bạn chạy nước rút lên cầu thang và công suất là trọng lượng cơ thể × trọng lực × chiều cao thẳng đứng ÷ thời gian. Nó phản ánh sức bùng nổ thuần túy trong thời gian ngắn, tách biệt với tốc độ hay sức bền. Các vận động viên nam được huấn luyện thường vượt quá 2000 W (khoảng 20+ W/kg); công suất tương đối (W/kg) là cách công bằng nhất để so sánh những người có kích thước khác nhau. Sử dụng cổng bấm giờ chính xác và cùng một dãy cầu thang để theo dõi sự thay đổi.

Câu Hỏi Thường Gặp

What is the Margaria-Kalamen test?: The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?: Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
What is a good Margaria-Kalamen power result?: Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Máy tính Công suất Margaria-Kalamen

Câu Hỏi Thường Gặp

Thêm