Máy Tính Calo Nhảy Dây

Calo đốt khi nhảy dây

cân nặng của bạn tính bằng kilôgam, ví dụ 70

thời gian nhảy dây, ví dụ 15

Cường độ

Máy Tính Calo Nhảy Dây

Nhảy dây đốt nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ đối với hầu hết mọi người, khiến nó trở thành một bài tập tuyệt vời và tiết kiệm thời gian. Nhập cân nặng cơ thể, thời gian bạn nhảy dây và cường độ, và máy tính này trả về lượng calo bạn đã đốt, tốc độ mỗi phút và khoảng bao nhiêu lần nhảy. Hãy dùng nó để lên kế hoạch buổi tập, đạt mục tiêu calo, hoặc so sánh nhảy dây với các bài cardio khác của bạn.

Nhảy dây là một trong những lựa chọn cardio đốt nhiều calo nhất: phép tính này dùng phương pháp MET (calo = MET × 3.5 × cân nặng theo kg ÷ 200 × số phút) với giá trị MET khoảng 8.8 cho nhảy chậm, 11.8 cho trung bình và 12.3 cho nhanh. Chỉ 10–15 phút cũng ngang với một buổi chạy bộ dài hơn nhiều. Ước tính số lần nhảy giả định nhịp độ ổn định; đây chỉ là năng lượng tập luyện và không bao gồm chuyển hóa khi nghỉ của bạn.

Thêm