What does the jump rope calorie calculator tell me?

It estimates how many calories you burn skipping rope based on your body weight, duration, and intensity, and gives an approximate jump count. Heavier bodies and faster skipping burn more calories per minute.

How accurate is the jump rope calorie estimate?

The estimate uses MET values for skipping intensity multiplied by your weight and time, which is a reliable approximation but not exact. Real burn varies with technique, rest breaks, and individual metabolism, so treat the number as a close guide.

How many calories does jumping rope burn?

A person around 70 kg burns roughly 10 to 15 calories per minute of moderate-to-vigorous skipping, so a 15-minute session can burn 150 to 200 or more. Faster pace and higher body weight push the total higher.

Máy Tính Calo Nhảy Dây

Calo đốt khi nhảy dây

Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

Cân nặng cơ thể (kg)

cân nặng của bạn tính bằng kilôgam, ví dụ 70

Thời lượng (phút)

thời gian nhảy dây, ví dụ 15

Cường độ

Máy Tính Calo Nhảy Dây

Nhảy dây đốt nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ đối với hầu hết mọi người, khiến nó trở thành một bài tập tuyệt vời và tiết kiệm thời gian. Nhập cân nặng cơ thể, thời gian bạn nhảy dây và cường độ, và máy tính này trả về lượng calo bạn đã đốt, tốc độ mỗi phút và khoảng bao nhiêu lần nhảy. Hãy dùng nó để lên kế hoạch buổi tập, đạt mục tiêu calo, hoặc so sánh nhảy dây với các bài cardio khác của bạn.

Nhảy dây là một trong những lựa chọn cardio đốt nhiều calo nhất: phép tính này dùng phương pháp MET (calo = MET × 3.5 × cân nặng theo kg ÷ 200 × số phút) với giá trị MET khoảng 8.8 cho nhảy chậm, 11.8 cho trung bình và 12.3 cho nhanh. Chỉ 10–15 phút cũng ngang với một buổi chạy bộ dài hơn nhiều. Ước tính số lần nhảy giả định nhịp độ ổn định; đây chỉ là năng lượng tập luyện và không bao gồm chuyển hóa khi nghỉ của bạn.

Câu Hỏi Thường Gặp

What does the jump rope calorie calculator tell me?: It estimates how many calories you burn skipping rope based on your body weight, duration, and intensity, and gives an approximate jump count. Heavier bodies and faster skipping burn more calories per minute.
How accurate is the jump rope calorie estimate?: The estimate uses MET values for skipping intensity multiplied by your weight and time, which is a reliable approximation but not exact. Real burn varies with technique, rest breaks, and individual metabolism, so treat the number as a close guide.
How many calories does jumping rope burn?: A person around 70 kg burns roughly 10 to 15 calories per minute of moderate-to-vigorous skipping, so a 15-minute session can burn 150 to 200 or more. Faster pace and higher body weight push the total higher.

Máy Tính Calo Nhảy Dây

Câu Hỏi Thường Gặp

Thêm