Máy tính Chỉ số Sức mạnh Phản ứng

RSI của bạn từ chiều cao bật nhảy và thời gian tiếp đất

chiều cao drop jump, ví dụ 30

mili giây trên mặt đất, ví dụ 200

Máy tính Chỉ số Sức mạnh Phản ứng

Chỉ số Sức mạnh Phản ứng là bài kiểm tra hiện trường tiêu chuẩn về sức mạnh bùng nổ, phản ứng dành cho vận động viên nhảy và chạy nước rút. Nhập chiều cao drop jump và thời gian tiếp đất của bạn, máy tính này sẽ trả về RSI của bạn — chiều cao bật nhảy chia cho thời gian tiếp đất — cùng với một mức đánh giá. Hãy dùng nó để theo dõi tập luyện plyometric, quản lý mệt mỏi thần kinh cơ và so sánh khả năng phản ứng giữa các vận động viên.

Chỉ số Sức mạnh Phản ứng (RSI) đo lường khả năng bạn chịu đựng và tái sử dụng lực va chạm: chiều cao bật nhảy chia cho thời gian tiếp đất, từ một cú drop jump. RSI càng cao nghĩa là chu trình kéo giãn-rút ngắn càng bùng nổ và đàn hồi hơn. Giá trị tham khảo điển hình: dưới 0.5 là thấp, khoảng 1.0 là trung bình, 1.5–2.5 là tốt, trên 2.5 là đẳng cấp ưu tú. Hãy đo thời gian tiếp đất bằng thảm nhảy hoặc tấm đo lực và giữ độ cao rơi không đổi để theo dõi sự thay đổi.

Thêm