Công cụ tính bài kiểm tra gập bụng
Đánh giá sức bền cơ bụng của bạn
Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phísố lần gập bụng đầy đủ hoàn thành trong 60 giây, ví dụ 30
Công cụ tính bài kiểm tra gập bụng
Bài kiểm tra gập bụng một phút là cách kiểm tra sức bền cơ bụng kinh điển không cần dụng cụ, được dùng trong giờ thể dục ở trường và các bài kiểm tra thể lực quân đội. Nhập số lần gập bụng đầy đủ bạn đã hoàn thành trong 60 giây và công cụ này sẽ xếp loại bạn so với các mốc chuẩn chung cho người lớn. Hãy dùng nó để kiểm tra sức bền vùng lõi, theo dõi tiến bộ và đặt mục tiêu số lần tiếp theo.
Bài kiểm tra gập bụng một phút đo sức bền cơ bụng và cơ gấp hông: thực hiện càng nhiều lần gập bụng đầy đủ càng tốt trong 60 giây với đầu gối gập và bàn chân được giữ cố định. Theo hướng dẫn chung cho người lớn, dưới 15 là kém, khoảng 25–35 là trung bình và hơn 45 là xuất sắc. Chỉ đếm những lần thực hiện hết biên độ; các mức chuẩn thay đổi theo độ tuổi và giới tính, vì vậy hãy theo dõi xu hướng của riêng bạn thay vì một con số đơn lẻ.
Câu Hỏi Thường Gặp
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.