Công cụ tính bài kiểm tra gập bụng

Đánh giá sức bền cơ bụng của bạn

số lần gập bụng đầy đủ hoàn thành trong 60 giây, ví dụ 30

Công cụ tính bài kiểm tra gập bụng

Bài kiểm tra gập bụng một phút là cách kiểm tra sức bền cơ bụng kinh điển không cần dụng cụ, được dùng trong giờ thể dục ở trường và các bài kiểm tra thể lực quân đội. Nhập số lần gập bụng đầy đủ bạn đã hoàn thành trong 60 giây và công cụ này sẽ xếp loại bạn so với các mốc chuẩn chung cho người lớn. Hãy dùng nó để kiểm tra sức bền vùng lõi, theo dõi tiến bộ và đặt mục tiêu số lần tiếp theo.

Bài kiểm tra gập bụng một phút đo sức bền cơ bụng và cơ gấp hông: thực hiện càng nhiều lần gập bụng đầy đủ càng tốt trong 60 giây với đầu gối gập và bàn chân được giữ cố định. Theo hướng dẫn chung cho người lớn, dưới 15 là kém, khoảng 25–35 là trung bình và hơn 45 là xuất sắc. Chỉ đếm những lần thực hiện hết biên độ; các mức chuẩn thay đổi theo độ tuổi và giới tính, vì vậy hãy theo dõi xu hướng của riêng bạn thay vì một con số đơn lẻ.

Thêm