蜂鸣测试计算器

蜂鸣测试计算器

蜂鸣测试（多级体能测试）是学校、军队和团队运动中用于测量有氧能力的标准20米折返跑。输入你达到的级别，本计算器会估算你的VO₂ max，并对照一般成人标准评定你的体能。可用于检验耐力、跟踪进步并设定下一个级别目标。

蜂鸣测试（20米多级折返跑）每分钟提高一次跑速，直到你无法再跟上节奏。根据你达到的级别，本工具会估算跑速（8 + 0.5 × (级别 − 1) km/h），并用莱热（Léger）的成人公式（5.857 × 速度 − 19.458）预测VO₂ max。以成人为粗略参照，VO₂ max低于25为较差，35–43左右为中等，超过52为优秀。标准会随年龄和性别有很大差异，请关注自己的变化趋势。