波比跳测试计算器

波比跳测试计算器

波比跳是新兵训练营、CrossFit 和军事体能训练中广泛使用的严酷全身基准动作。输入你一分钟内以标准动作能做多少个波比跳，本计算器会按一般成人标准为你评级。用它来测试无氧耐力、追踪体能进步，并设定你的下一个次数目标。

1分钟波比跳测试用于衡量全身体能和无氧耐力，它同时考验腿部、胸部、核心和心肺系统。请采用标准动作：胸部触地，然后双手举过头顶垂直跳起。以成人作为粗略参考，少于20次为较差，30–39次为平均，超过50次为优秀。标准会因年龄、体重和性别而异，所以请追踪你自己的变化趋势。