哈佛台阶测试计算器

哈佛台阶测试计算器

哈佛台阶测试是一项经典的次极量心肺体能现场测试，自20世纪40年代起便广泛应用于学校、军队和运动科学领域。完成5分钟台阶测试后数出恢复脉搏，本计算器会将其换算为身体素质指数和评级。可用它在无需器材的情况下测试心脏恢复体能、记录进步并与通用基准进行对比。

哈佛台阶测试用于评估心血管恢复能力：以每分钟30次的速度在约50 cm高的台阶上上下踏步5分钟，然后坐下，数运动结束后第1至1.5分钟之间的脉搏。简式指数 = (100 × 300) ÷ (5.5 × 该脉搏次数)——心率恢复得越快，分数越高。粗略来看，低于50为差，65–79为一般，90及以上为优秀。恢复脉搏越低，说明心脏越健康。