立定跳远计算器

立定跳远计算器

立定跳远是测量下肢爆发力最古老也最简单的测试之一，从学校体育课到 NFL Combine 处处可见。输入你跳出的距离，本计算器会换算成米和英尺，并给出评级区间，让你一眼看清自己的水平。可用它跟踪力量训练进展、与基准对比，或为下一次测试设定目标。

立定跳远通过双脚同时起跳和落地，测量下肢水平方向的爆发力，是体能测试和体育课考试的常见项目。距离从起跳线量到最近的脚跟。成人粗略参考：低于 150 cm 为较差，200 cm 左右为平均，超过 280 cm 为优秀；训练有素的运动员常能跳过 250–300 cm。标准会因年龄和性别而异，因此评级仅作一般参考。