座椅起立测试计算器

座椅起立测试计算器

30秒座椅起立测试(坐站)是评估下肢力量、平衡和跌倒风险的标准功能体能测试。输入您30秒内完成的完整站起次数，本计算器会根据一般成人标准为您评级。可用它在无需器材的情况下测试功能性腿部力量、记录进展并长期监测活动能力。

30秒座椅起立测试用于衡量下肢的功能性力量和耐力，广泛用于筛查成人和老年人的跌倒风险及腿部体能。坐在标准椅子上，双臂交叉于胸前，在30秒内尽可能多地完全站起再坐下。按成人粗略标准，少于8次为较差，12–15次为平均，20次或以上为优秀。实际标准会随年龄下降，因此请与自己的年龄段比较，并跟踪自身的变化趋势。