俯卧撑测试计算器

俯卧撑测试计算器

俯卧撑测试是无需器械检测上肢和核心耐力的最简单方法，从学校体育课到军队体能测试都广泛采用。输入你一组能做的标准俯卧撑次数，本计算器会按一般成人基准为你评级。用它来测试推力耐力、追踪进步并设定下一个次数目标。

俯卧撑测试用于衡量上肢（胸部、肩部、肱三头肌）和核心的肌肉耐力：保持标准姿势，不休息，在一组中尽可能多地做全幅度俯卧撑。以成人为粗略参考，少于 10 次为较差，约 20–30 次为一般，超过 50 次为优秀。一旦姿势变形就停止——不完整的动作不计数，且标准因年龄和性别而异，请记录自己的变化趋势。