仰卧起坐测试计算器

仰卧起坐测试计算器

一分钟仰卧起坐测试是一项无需器械的经典腹部耐力检测，广泛用于学校体育和军事体能测试。输入你在60秒内完成的标准仰卧起坐次数，本计算器会根据一般成人基准为你评级。用它来检测核心耐力、追踪进步并设定下一个次数目标。

一分钟仰卧起坐测试用于测量腹部和髋屈肌的肌肉耐力：屈膝并固定双脚，在60秒内尽可能多地完成标准仰卧起坐。按成人大致标准，少于15次为较差，25–35次左右为一般，超过45次为优秀。只计算全程标准动作；标准因年龄和性别而异，请关注自身的趋势变化而非单次数字。