Standweitsprung-Rechner
Deine Standweitsprung-Weite und Bewertung
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenWeite des Standweitsprungs, z. B. 220
Standweitsprung-Rechner
Der Standweitsprung ist einer der ältesten und einfachsten Tests für die explosive Kraft des Unterkörpers und wird überall eingesetzt, vom Schulsport bis zum NFL Combine. Gib die gesprungene Weite ein, und dieser Rechner liefert sie in Metern und Fuß sowie ein Bewertungsband, damit du siehst, wo du stehst. Nutze ihn, um dein Krafttraining zu verfolgen, dich mit Richtwerten zu vergleichen oder ein Ziel für deinen nächsten Test zu setzen.
Der Standweitsprung misst die horizontale explosive Beinkraft aus beidbeinigem Absprung und beidbeiniger Landung — ein fester Bestandteil von Combine- und Sportunterrichts-Tests. Die Weite wird von der Absprunglinie bis zur nächsten Ferse gemessen. Als grober Richtwert für Erwachsene: unter 150 cm ist schwach, etwa 200 cm durchschnittlich und über 280 cm ausgezeichnet; trainierte Sportler schaffen oft 250–300 cm. Die Normen variieren nach Alter und Geschlecht, betrachte die Bewertung also als allgemeinen Anhaltspunkt.
So nutzt du diesen Standweitsprung-Rechner
Gib die Weite deines Standweitsprungs in Zentimetern ein — die Strecke, die du aus dem beidbeinigen Stand übersprungen hast — und drücke auf Berechnen. Das Ergebnis erscheint sofort mit der Weite in Metern und Fuß sowie einem Bewertungsband, ganz ohne Anmeldung. Miss ehrlich von der Absprunglinie bis zur nächsten Ferse bei der Landung und trage den Sprung ein, den du wirklich werten möchtest.
So liest du deine Bewertung
Das Tool ordnet deine Weite anhand einer allgemeinen Erwachsenen-Richtlinie einem von fünf Bändern zu — schwach, unter dem Durchschnitt, durchschnittlich, gut oder ausgezeichnet. Grob gilt: unter 150 cm ist schwach, um 200 cm durchschnittlich und über 280 cm ausgezeichnet, trainierte Athleten schaffen oft 250 bis 300 cm. Das Band ist ein Richtwert für die Beinkraft, keine medizinische Note, nutze es also, um einen beidbeinigen Standsprung einzuordnen.
Die Wissenschaft hinter dem Test
Der Standweitsprung ist ein seit Langem validierter Feldtest für die explosive Kraft des Unterkörpers und taucht deshalb in sportlichen Auswahlverfahren, bei der Militärauswahl und in schulischen Testbatterien auf. Eine einzige maximale Anstrengung aus beiden Beinen zeigt, wie schnell Hüfte, Knie und Sprunggelenke Kraft erzeugen, und die Weite steigt mit Beinkraft, Absprungtechnik und Körpermechanik. Da er ohne Geräte auskommt und zuverlässig wiederholbar ist, bleibt er ein guter Ersatzwert für Power auf dem Platz.
Grenzen und praktische Tipps
Die Technik verändert die Zahl stark: kräftiger Armschwung, ein Absprungwinkel nahe fünfundvierzig Grad und eine kontrollierte Landung bringen echte Zentimeter, also wärme dich gründlich auf und nimm den besten von mehreren Versuchen auf festem, rutschfestem Boden. Für ein volleres Kraftprofil kombiniere ihn mit dem Sprungkraft-Rechner von CaloNote für den Antrieb nach oben und mit dem Sprintgeschwindigkeits-Rechner für deine Beschleunigung. Du kannst deine Einheiten auch in der CaloNote-App festhalten und deinen Fortschritt verfolgen.
Häufig gestellte Fragen
- What does the standing broad jump measure?
- The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
- How do I use the broad jump calculator?
- Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
- What is a good standing broad jump distance?
- For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.