Rumpfbeuge-Test-Rechner

Bewerte die Beweglichkeit deiner hinteren Oberschenkel und deines unteren Rückens

0 = Fingerspitzen an den Zehen; negativ, wenn du sie nicht erreichst, z. B. 10

Rumpfbeuge-Test-Rechner

Die Rumpfbeuge ist der am weitesten verbreitete Feldtest für die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkel und des unteren Rückens, vom Schulsport bis zu Gesundheitsuntersuchungen. Gib ein, wie weit du über deine Zehen hinausgereicht hast, und dieser Rechner bewertet deine Beweglichkeit anhand allgemeiner Erwachsenen-Richtwerte. Nutze ihn, um verkürzte hintere Oberschenkel zu erkennen, deine Mobilitätsarbeit zu verfolgen und ein realistisches nächstes Ziel zu setzen.

Der Rumpfbeuge-Test misst die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkel und des unteren Rückens. Setze dich mit gestreckten Beinen hin, die Füße gegen die Box, und greife langsam nach vorne; notiere, wie weit deine Fingerspitzen über die Zehen hinausreichen (eine negative Zahl, wenn du sie nicht erreichst). Als grobe Richtlinie für Erwachsene gilt: mehr als etwa 5 cm über die Zehen hinaus ist durchschnittlich und über 25 cm ist ausgezeichnet. Wärme dich zuerst auf, wippe nicht, und die Normwerte unterscheiden sich nach Alter und Geschlecht.

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