Margaria-Kalamen-Leistungsrechner
Anaerobe Leistung aus dem Treppensprint-Test
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenIhr Körpergewicht in Kilogramm, z. B. 75
überwundener vertikaler Anstieg, z. B. 1.05
Zeit über die gemessenen Stufen, z. B. 0.45
Margaria-Kalamen-Leistungsrechner
Der Margaria–Kalamen-Treppensprint ist ein klassischer Feldtest der alaktaziden anaeroben Leistung — des explosiven Energiesystems hinter Sprüngen, Sprints und Hebebewegungen. Geben Sie Ihr Körpergewicht, die erklommene vertikale Höhe und die benötigte Zeit ein, und dieser Rechner liefert Ihre Leistung in Watt und Ihre relative Leistung in Watt pro Kilogramm. Nutzen Sie ihn, um Explosivität zu vergleichen, Athleten fair nach W/kg einzuordnen und die Leistung über einen Trainingsblock zu verfolgen.
Der Margaria–Kalamen-Test misst die alaktazide (ATP-PC) anaerobe Leistung: Sie sprinten eine Treppe hinauf, und die Leistung ist Körpergewicht × Erdbeschleunigung × vertikale Höhe ÷ Zeit. Sie spiegelt die reine kurzzeitige Explosivität wider, getrennt von Geschwindigkeit oder Ausdauer. Trainierte männliche Athleten überschreiten oft 2000 W (etwa 20+ W/kg); die relative Leistung (W/kg) ist die fairste Methode, um Menschen unterschiedlicher Größe zu vergleichen. Verwenden Sie präzise Lichtschranken und dieselbe Treppe, um Veränderungen zu verfolgen.
Häufig gestellte Fragen
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.