What is the one-minute burpee test?

It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.

How do I perform the burpee test correctly?

Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.

What is a good one-minute burpee score?

Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Burpee-Test-Rechner

Bewerte deine Ganzkörperkondition

Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos laden

Burpees in einer Minute

maximale Burpees in 60 Sekunden, Brust komplett zum Boden mit Sprung, z. B. 35

Burpee-Test-Rechner

Der Burpee ist ein brutaler Ganzkörper-Maßstab, der in Bootcamps, CrossFit und beim Militärtraining gleichermaßen genutzt wird. Gib ein, wie viele saubere Burpees du in einer Minute schaffst, und dieser Rechner bewertet dich anhand allgemeiner Standards für Erwachsene. Nutze ihn, um die anaerobe Ausdauer zu testen, den Konditionsfortschritt zu verfolgen und dein nächstes Wiederholungsziel festzulegen.

Der 1-Minuten-Burpee-Test misst die Ganzkörperkondition und die anaerobe Ausdauer — er fordert Beine, Brust, Rumpf und Herz-Kreislauf-System gleichzeitig. Führe saubere Wiederholungen aus: Brust zum Boden, dann ein vertikaler Sprung mit den Händen über dem Kopf. Als grobe Orientierung für Erwachsene gilt: weniger als 20 ist schwach, 30–39 ist durchschnittlich und mehr als 50 ist ausgezeichnet. Die Normwerte hängen von Alter, Körpergewicht und Geschlecht ab, verfolge daher deinen eigenen Verlauf.

Häufig gestellte Fragen

What is the one-minute burpee test?: It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
How do I perform the burpee test correctly?: Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
What is a good one-minute burpee score?: Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Burpee-Test-Rechner

Häufig gestellte Fragen

Mehr