Burpee-Test-Rechner

Burpee-Test-Rechner

Der Burpee ist ein brutaler Ganzkörper-Maßstab, der in Bootcamps, CrossFit und beim Militärtraining gleichermaßen genutzt wird. Gib ein, wie viele saubere Burpees du in einer Minute schaffst, und dieser Rechner bewertet dich anhand allgemeiner Standards für Erwachsene. Nutze ihn, um die anaerobe Ausdauer zu testen, den Konditionsfortschritt zu verfolgen und dein nächstes Wiederholungsziel festzulegen.

Der 1-Minuten-Burpee-Test misst die Ganzkörperkondition und die anaerobe Ausdauer — er fordert Beine, Brust, Rumpf und Herz-Kreislauf-System gleichzeitig. Führe saubere Wiederholungen aus: Brust zum Boden, dann ein vertikaler Sprung mit den Händen über dem Kopf. Als grobe Orientierung für Erwachsene gilt: weniger als 20 ist schwach, 30–39 ist durchschnittlich und mehr als 50 ist ausgezeichnet. Die Normwerte hängen von Alter, Körpergewicht und Geschlecht ab, verfolge daher deinen eigenen Verlauf.