Seilspringen-Kalorien-Rechner

Seilspringen-Kalorien-Rechner

Seilspringen verbrennt für die meisten Menschen mehr Kalorien pro Minute als Laufen, was es zu einem genialen, zeiteffizienten Workout macht. Gib dein Körpergewicht, die Dauer des Springens und die Intensität ein, und dieser Rechner liefert dir die verbrannten Kalorien, die Rate pro Minute und ungefähr wie viele Sprünge das waren. Nutze ihn, um Einheiten zu planen, ein Kalorienziel zu erreichen oder Seilspringen mit deinem anderen Cardio zu vergleichen.

Seilspringen gehört zu den kalorienintensivsten Cardio-Optionen: Hier wird die MET-Methode verwendet (Kalorien = MET × 3.5 × Gewicht in kg ÷ 200 × Minuten) mit MET-Werten von etwa 8.8 für langsames, 11.8 für moderates und 12.3 für schnelles Springen. Schon 10–15 Minuten kommen einem viel längeren Lauf gleich. Die Sprungschätzung geht von einer gleichmäßigen Frequenz aus; dies ist nur die Trainingsenergie und schließt deinen Ruheumsatz nicht ein.