Sit-up-Test-Rechner
Bewerte deine muskuläre Bauchausdauer
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenvollständige Sit-ups in 60 Sekunden, z. B. 30
Sit-up-Test-Rechner
Der Ein-Minuten-Sit-up-Test ist ein klassischer Test der Bauchausdauer ohne Geräte, der im Schulsport und in militärischen Fitnesstests verwendet wird. Gib ein, wie viele vollständige Sit-ups du in 60 Sekunden geschafft hast, und dieser Rechner bewertet dich anhand allgemeiner Erwachsenen-Richtwerte. Nutze ihn, um deine Rumpfausdauer zu testen, Fortschritte zu verfolgen und dein nächstes Wiederholungsziel zu setzen.
Der Ein-Minuten-Sit-up-Test misst die muskuläre Ausdauer der Bauch- und Hüftbeugemuskulatur: Mach so viele vollständige Sit-ups wie möglich in 60 Sekunden, mit angewinkelten Knien und fixierten Füßen. Als grobe Orientierung für Erwachsene gilt: weniger als 15 ist schwach, etwa 25–35 ist durchschnittlich und mehr als 45 ist ausgezeichnet. Zähle nur Wiederholungen über den vollen Bewegungsumfang; die Normwerte variieren nach Alter und Geschlecht, also verfolge deinen eigenen Trend statt einer einzelnen Zahl.
Häufig gestellte Fragen
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.