Sit-up-Test-Rechner

Sit-up-Test-Rechner

Der Ein-Minuten-Sit-up-Test ist ein klassischer Test der Bauchausdauer ohne Geräte, der im Schulsport und in militärischen Fitnesstests verwendet wird. Gib ein, wie viele vollständige Sit-ups du in 60 Sekunden geschafft hast, und dieser Rechner bewertet dich anhand allgemeiner Erwachsenen-Richtwerte. Nutze ihn, um deine Rumpfausdauer zu testen, Fortschritte zu verfolgen und dein nächstes Wiederholungsziel zu setzen.

Der Ein-Minuten-Sit-up-Test misst die muskuläre Ausdauer der Bauch- und Hüftbeugemuskulatur: Mach so viele vollständige Sit-ups wie möglich in 60 Sekunden, mit angewinkelten Knien und fixierten Füßen. Als grobe Orientierung für Erwachsene gilt: weniger als 15 ist schwach, etwa 25–35 ist durchschnittlich und mehr als 45 ist ausgezeichnet. Zähle nur Wiederholungen über den vollen Bewegungsumfang; die Normwerte variieren nach Alter und Geschlecht, also verfolge deinen eigenen Trend statt einer einzelnen Zahl.