Calculadora del test de burpees

Evalúa tu acondicionamiento físico integral

máximo de burpees en 60 segundos, con el pecho al suelo y salto completo, p. ej. 35

Calculadora del test de burpees

El burpee es un exigente referente de cuerpo completo usado por igual en bootcamps, CrossFit y la preparación física militar. Indica cuántos burpees estrictos puedes hacer en un minuto y esta calculadora te evalúa según los estándares generales para adultos. Úsala para medir tu resistencia anaeróbica, seguir tu progreso de acondicionamiento y fijar tu próximo objetivo de repeticiones.

El test de burpees de 1 minuto mide el acondicionamiento físico integral y la resistencia anaeróbica: exige a la vez las piernas, el pecho, el core y el sistema cardiovascular. Realiza repeticiones estrictas: el pecho al suelo y luego un salto vertical con las manos por encima de la cabeza. Como guía aproximada para adultos, menos de 20 es deficiente, 30–39 es promedio y más de 50 es excelente. Los valores de referencia varían según la edad, el peso corporal y el sexo, así que sigue tu propia evolución.

Más