Calculadora de la prueba de flexiones
Evalúa la resistencia muscular de tu tren superior
máximo de flexiones con buena técnica, sin descanso, p. ej. 30
Calculadora de la prueba de flexiones
La prueba de flexiones es la forma más sencilla y sin equipamiento de comprobar la resistencia del tren superior y del core, usada desde la educación física escolar hasta las pruebas físicas militares. Introduce cuántas flexiones estrictas puedes hacer en una sola serie y esta calculadora te valora frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir tu resistencia de empuje, seguir tu progreso y fijar tu próximo objetivo de repeticiones.
La prueba de flexiones mide la resistencia muscular del tren superior (pecho, hombros, tríceps) y del core: haz tantas flexiones de recorrido completo como puedas en una sola serie sin pausas y con técnica estricta. Como guía aproximada para adultos, menos de 10 es deficiente, alrededor de 20–30 es media y más de 50 es excelente. Detente cuando la técnica falle: las repeticiones parciales no cuentan y los baremos varían según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución.
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