Calculadora de la prueba de flexiones

Evalúa la resistencia muscular de tu tren superior

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máximo de flexiones con buena técnica, sin descanso, p. ej. 30

Calculadora de la prueba de flexiones

La prueba de flexiones es la forma más sencilla y sin equipamiento de comprobar la resistencia del tren superior y del core, usada desde la educación física escolar hasta las pruebas físicas militares. Introduce cuántas flexiones estrictas puedes hacer en una sola serie y esta calculadora te valora frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir tu resistencia de empuje, seguir tu progreso y fijar tu próximo objetivo de repeticiones.

La prueba de flexiones mide la resistencia muscular del tren superior (pecho, hombros, tríceps) y del core: haz tantas flexiones de recorrido completo como puedas en una sola serie sin pausas y con técnica estricta. Como guía aproximada para adultos, menos de 10 es deficiente, alrededor de 20–30 es media y más de 50 es excelente. Detente cuando la técnica falle: las repeticiones parciales no cuentan y los baremos varían según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución.

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