Calculadora de la prueba de sentadilla en pared
Valora tu resistencia de piernas a partir de un aguante en sentadilla en pared
Tiempo de aguante en la sentadilla en pared
Calculadora de la prueba de sentadilla en pared
La sentadilla en pared es una prueba sencilla y sin equipamiento que mide cuánto tiempo pueden sostener una carga tus cuádriceps y glúteos. Introduce tu mejor tiempo de aguante en sentadilla en pared y esta calculadora valora la resistencia de tu tren inferior frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir el aguante de tus piernas, seguir tu progreso a medida que se fortalecen y fijar un siguiente objetivo realista.
La sentadilla en pared es una prueba isométrica de la resistencia muscular de los cuádriceps y del tren inferior: espalda plana contra la pared, muslos paralelos al suelo, rodillas a 90° y aguantando el mayor tiempo posible. Como guía aproximada para adultos, menos de 30 seconds es deficiente, alrededor de 60 seconds es promedio y más de 2 minutes es excelente. Detente cuando se rompa la técnica o suban las caderas: los valores de referencia varían según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución.
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