Calculadora de prueba de abdominales

Calculadora de prueba de abdominales

La prueba de abdominales de un minuto es un control clásico de la resistencia abdominal sin equipamiento, utilizado en educación física escolar y pruebas de aptitud militar. Introduce cuántas abdominales completas realizaste en 60 segundos y esta calculadora te valora frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir la resistencia del core, seguir tu progreso y fijar tu próximo objetivo de repeticiones.

La prueba de abdominales de un minuto mide la resistencia muscular abdominal y de los flexores de cadera: haz tantas abdominales completas como puedas en 60 segundos con las rodillas flexionadas y los pies sujetos. Como guía aproximada para adultos, menos de 15 es deficiente, entre 25–35 es media y más de 45 es excelente. Cuenta solo las repeticiones de recorrido completo; los baremos varían según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución en lugar de un único número.