Calculadora de prueba de abdominales
Valora tu resistencia muscular abdominal
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratisabdominales completas realizadas en 60 segundos, p. ej. 30
Calculadora de prueba de abdominales
La prueba de abdominales de un minuto es un control clásico de la resistencia abdominal sin equipamiento, utilizado en educación física escolar y pruebas de aptitud militar. Introduce cuántas abdominales completas realizaste en 60 segundos y esta calculadora te valora frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir la resistencia del core, seguir tu progreso y fijar tu próximo objetivo de repeticiones.
La prueba de abdominales de un minuto mide la resistencia muscular abdominal y de los flexores de cadera: haz tantas abdominales completas como puedas en 60 segundos con las rodillas flexionadas y los pies sujetos. Como guía aproximada para adultos, menos de 15 es deficiente, entre 25–35 es media y más de 45 es excelente. Cuenta solo las repeticiones de recorrido completo; los baremos varían según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución en lugar de un único número.
Preguntas frecuentes
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.