Calculadora de potencia Margaria-Kalamen

Potencia anaeróbica a partir de la prueba de sprint en escaleras

tu peso corporal en kilogramos, p. ej. 75

ascenso vertical recorrido, p. ej. 1.05

tiempo a lo largo de los escalones medidos, p. ej. 0.45

Calculadora de potencia Margaria-Kalamen

El sprint en escaleras de Margaria–Kalamen es una prueba de campo clásica de la potencia anaeróbica aláctica, el sistema de energía explosiva que hay detrás de los saltos, los sprints y los levantamientos. Introduce tu peso corporal, la altura vertical que subiste y el tiempo que tardaste, y esta calculadora te devolverá tu potencia en vatios y tu potencia relativa en vatios por kilogramo. Úsala para evaluar la explosividad, comparar atletas de forma justa mediante W/kg y seguir la potencia a lo largo de un bloque de entrenamiento.

La prueba de Margaria–Kalamen mide la potencia anaeróbica aláctica (ATP-PC): subes una escalera a toda velocidad y la potencia es peso corporal × gravedad × altura vertical ÷ tiempo. Refleja la explosividad pura de corta duración, distinta de la velocidad o la resistencia. Los atletas masculinos entrenados suelen superar los 2000 W (aproximadamente 20+ W/kg); la potencia relativa (W/kg) es la forma más justa de comparar a personas de diferentes tamaños. Usa puertas de cronometraje precisas y el mismo tramo de escaleras para seguir los cambios.

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