What is the Margaria-Kalamen test?

The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.

How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?

Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.

What is a good Margaria-Kalamen power result?

Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Calculadora de potencia Margaria-Kalamen

Potencia anaeróbica a partir de la prueba de sprint en escaleras

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Peso corporal (kg)

tu peso corporal en kilogramos, p. ej. 75

Altura vertical (m)

ascenso vertical recorrido, p. ej. 1.05

Tiempo (segundos)

tiempo a lo largo de los escalones medidos, p. ej. 0.45

Calculadora de potencia Margaria-Kalamen

El sprint en escaleras de Margaria–Kalamen es una prueba de campo clásica de la potencia anaeróbica aláctica, el sistema de energía explosiva que hay detrás de los saltos, los sprints y los levantamientos. Introduce tu peso corporal, la altura vertical que subiste y el tiempo que tardaste, y esta calculadora te devolverá tu potencia en vatios y tu potencia relativa en vatios por kilogramo. Úsala para evaluar la explosividad, comparar atletas de forma justa mediante W/kg y seguir la potencia a lo largo de un bloque de entrenamiento.

La prueba de Margaria–Kalamen mide la potencia anaeróbica aláctica (ATP-PC): subes una escalera a toda velocidad y la potencia es peso corporal × gravedad × altura vertical ÷ tiempo. Refleja la explosividad pura de corta duración, distinta de la velocidad o la resistencia. Los atletas masculinos entrenados suelen superar los 2000 W (aproximadamente 20+ W/kg); la potencia relativa (W/kg) es la forma más justa de comparar a personas de diferentes tamaños. Usa puertas de cronometraje precisas y el mismo tramo de escaleras para seguir los cambios.

Preguntas frecuentes

What is the Margaria-Kalamen test?: The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?: Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
What is a good Margaria-Kalamen power result?: Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.

Calculadora de potencia Margaria-Kalamen

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