Calculadora del índice de fuerza reactiva

Calculadora del índice de fuerza reactiva

El índice de fuerza reactiva es la prueba de campo de referencia para medir la potencia explosiva y reactiva en saltadores y velocistas. Introduce la altura de tu salto en profundidad y tu tiempo de contacto con el suelo, y esta calculadora devuelve tu RSI —la altura del salto dividida por el tiempo de contacto— junto con una banda de calificación. Úsala para supervisar el entrenamiento pliométrico, gestionar la fatiga neuromuscular y comparar la capacidad reactiva entre atletas.

El índice de fuerza reactiva (RSI) mide qué tan bien toleras y reutilizas el impacto: la altura del salto dividida por el tiempo de contacto con el suelo, a partir de un salto en profundidad. Un RSI más alto indica un ciclo de estiramiento-acortamiento más explosivo y elástico. Valores de referencia típicos: por debajo de 0.5 bajo, alrededor de 1.0 promedio, 1.5–2.5 bueno, por encima de 2.5 nivel élite. Mide el tiempo de contacto con una alfombra de salto o una plataforma de fuerza y mantén la misma altura de caída para seguir los cambios.