Calculadora del índice de fuerza reactiva
Tu RSI a partir de la altura del salto y el tiempo de contacto
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratisaltura del salto en profundidad, p. ej. 30
milisegundos en el suelo, p. ej. 200
Calculadora del índice de fuerza reactiva
El índice de fuerza reactiva es la prueba de campo de referencia para medir la potencia explosiva y reactiva en saltadores y velocistas. Introduce la altura de tu salto en profundidad y tu tiempo de contacto con el suelo, y esta calculadora devuelve tu RSI —la altura del salto dividida por el tiempo de contacto— junto con una banda de calificación. Úsala para supervisar el entrenamiento pliométrico, gestionar la fatiga neuromuscular y comparar la capacidad reactiva entre atletas.
El índice de fuerza reactiva (RSI) mide qué tan bien toleras y reutilizas el impacto: la altura del salto dividida por el tiempo de contacto con el suelo, a partir de un salto en profundidad. Un RSI más alto indica un ciclo de estiramiento-acortamiento más explosivo y elástico. Valores de referencia típicos: por debajo de 0.5 bajo, alrededor de 1.0 promedio, 1.5–2.5 bueno, por encima de 2.5 nivel élite. Mide el tiempo de contacto con una alfombra de salto o una plataforma de fuerza y mantén la misma altura de caída para seguir los cambios.
Preguntas frecuentes
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.