Calculadora del test de Cooper

Estima el VO₂ máx. a partir de una carrera de 12 minutos

metros corridos o caminados en un test de Cooper de 12 minutos, p. ej. 2400

Calculadora del test de Cooper

El test de Cooper es una clásica carrera de 12 minutos usada en todo el mundo en escuelas, el ámbito militar y las ciencias del deporte para estimar la capacidad aeróbica. Introduce la distancia que recorriste en 12 minutos y esta calculadora estima tu VO₂ máx. y valora tu condición física frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir tu resistencia, seguir tu progreso y fijar tu próximo objetivo de distancia.

El test de Cooper estima la capacidad aeróbica a partir de cuánto puedes correr en 12 minutos: VO₂ máx. estimado = (distancia en metros − 504.9) ÷ 44.73. Corre en un recorrido llano y medido, a un ritmo constante, exigente pero sostenible. Como guía aproximada para adultos, un VO₂ máx. por debajo de 25 es deficiente, en torno a 35–43 es medio y por encima de 52 es excelente, pero los valores reales varían mucho según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución.

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