Calculadora de la prueba del dead hang

Valora tu resistencia de agarre

cuánto aguantaste colgado de la barra hasta el fallo, con agarre pasivo, p. ej. 45

Calculadora de la prueba del dead hang

El dead hang es una prueba sencilla y con poco equipo de la resistencia del agarre y la salud del hombro, muy popular en calistenia, escalada y fitness general. Introduce cuántos segundos puedes colgarte de una barra y esta calculadora te valora frente a referencias generales para adultos. Úsala para medir la resistencia del agarre, seguir tu progreso y fijar tu próximo objetivo de tiempo colgado.

La prueba del dead hang mide la resistencia del agarre y la estabilidad del hombro: cuélgate de una barra de dominadas con los brazos estirados y un agarre pasivo, y cronometra cuánto aguantas antes de soltarte. Como guía aproximada para adultos, menos de 15 segundos es deficiente, 30–60 segundos es medio y más de 2 minutos es excelente. Es una forma de bajo impacto de desarrollar fuerza de agarre y un buen indicador del rendimiento de tracción, pero detente de inmediato si sientes dolor en el hombro.

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