Calculadora de la prueba de levantarse de la silla

Valora la fuerza de tus piernas al sentarte y levantarte

repeticiones completas de sentarse y levantarse de una silla en 30 segundos, con los brazos cruzados, p. ej. 14

Calculadora de la prueba de levantarse de la silla

La prueba de levantarse de la silla en 30 segundos (sentarse y levantarse) es una evaluación funcional estándar de la fuerza del tren inferior, el equilibrio y el riesgo de caídas. Introduce cuántas veces te levantas por completo en 30 segundos y esta calculadora te valora frente a los estándares generales de adultos. Úsala para medir la fuerza funcional de las piernas sin equipo, seguir tu progreso y controlar la movilidad con el tiempo.

La prueba de levantarse de la silla en 30 segundos mide la fuerza funcional y la resistencia del tren inferior, y se usa ampliamente para evaluar el riesgo de caídas y la condición física de las piernas en adultos y personas mayores. Siéntate en una silla estándar, con los brazos cruzados sobre el pecho, y levántate por completo y vuelve a sentarte tantas veces como puedas en 30 segundos. Como guía aproximada para adultos, menos de 8 es deficiente, de 12 a 15 es promedio y 20 o más es excelente; los valores reales bajan con la edad, así que compárate con tu grupo de edad y sigue tu propia evolución.

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