מחשבון מבחן הביפ

מחשבון מבחן הביפ

מבחן הביפ, או מבחן הכושר הרב-שלבי, הוא ריצת מעבורת תקנית של 20 מטר המשמשת בבתי ספר, בצבא ובספורט קבוצתי למדידת כושר אירובי. הזן את השלב שאליו הגעת ומחשבון זה יעריך את ה-VO₂ max שלך וידרג את הכושר שלך מול אמות מידה כלליות למבוגרים. השתמש בו כדי לבחון סיבולת, לעקוב אחר התקדמות ולהציב את יעד השלב הבא שלך.

מבחן הביפ (ריצת מעבורת רב-שלבית של 20 מ') מגביר את מהירות הריצה בכל דקה עד שאינך מסוגל עוד לעמוד בקצב. מהשלב שאליו הגעת, כלי זה מעריך את מהירות הריצה (8 + 0.5 × (שלב − 1) קמ"ש) וחוזה את VO₂ max בעזרת נוסחת המבוגרים של Léger (5.857 × מהירות − 19.458). כקו מנחה גס למבוגרים, VO₂ max מתחת ל-25 הוא חלש, סביב 35–43 הוא ממוצע ומעל 52 הוא מצוין — הנורמות משתנות מאוד עם הגיל והמין, אז עקוב אחר המגמה שלך עצמך.