מחשבון מבחן כפיפות בטן
דרג את סיבולת שרירי הבטן שלך
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםכפיפות בטן מלאות שבוצעו ב-60 שניות, למשל 30
מחשבון מבחן כפיפות בטן
מבחן כפיפות הבטן של דקה אחת הוא בדיקה קלאסית ללא ציוד של סיבולת שרירי הבטן, המשמשת בשיעורי חינוך גופני בבית הספר ובמבחני כושר צבאיים. הזן כמה כפיפות בטן מלאות השלמת ב-60 שניות והמחשבון מדרג אותך מול אמות מידה כלליות למבוגרים. השתמש בו כדי לבחון את סיבולת הליבה, לעקוב אחר התקדמות ולהציב את יעד החזרות הבא שלך.
מבחן כפיפות הבטן של דקה אחת מודד את סיבולת השרירים של שרירי הבטן וכופפי הירך: בצע כמה שיותר כפיפות בטן מלאות ב-60 שניות עם ברכיים כפופות ורגליים מקובעות. כהנחיה גסה למבוגרים, פחות מ-15 הוא חלש, סביב 25–35 הוא ממוצע, ומעל 45 הוא מצוין. ספור רק חזרות בטווח תנועה מלא; הנורמות משתנות לפי גיל ומין, לכן עקוב אחר המגמה האישית שלך ולא אחר מספר בודד.
שאלות נפוצות
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.