מחשבון מבחן כפיפות בטן

מחשבון מבחן כפיפות בטן

מבחן כפיפות הבטן של דקה אחת הוא בדיקה קלאסית ללא ציוד של סיבולת שרירי הבטן, המשמשת בשיעורי חינוך גופני בבית הספר ובמבחני כושר צבאיים. הזן כמה כפיפות בטן מלאות השלמת ב-60 שניות והמחשבון מדרג אותך מול אמות מידה כלליות למבוגרים. השתמש בו כדי לבחון את סיבולת הליבה, לעקוב אחר התקדמות ולהציב את יעד החזרות הבא שלך.

מבחן כפיפות הבטן של דקה אחת מודד את סיבולת השרירים של שרירי הבטן וכופפי הירך: בצע כמה שיותר כפיפות בטן מלאות ב-60 שניות עם ברכיים כפופות ורגליים מקובעות. כהנחיה גסה למבוגרים, פחות מ-15 הוא חלש, סביב 25–35 הוא ממוצע, ומעל 45 הוא מצוין. ספור רק חזרות בטווח תנועה מלא; הנורמות משתנות לפי גיל ומין, לכן עקוב אחר המגמה האישית שלך ולא אחר מספר בודד.