מחשבון מבחן תלייה מתה

מחשבון מבחן תלייה מתה

התלייה המתה היא מבחן פשוט וכמעט ללא ציוד של סבולת אחיזה ובריאות הכתף, פופולרי בקליסטניקס, טיפוס וכושר כללי. הזן כמה שניות אתה יכול להיתלות ממוט והמחשבון הזה ידרג אותך מול אמות מידה כלליות למבוגרים. השתמש בו כדי לבחון את סבולת האחיזה, לעקוב אחר ההתקדמות ולהציב את יעד זמן התלייה הבא שלך.

מבחן התלייה המתה מודד את סבולת האחיזה ויציבות הכתף: היתלה ממוט מתח עם זרועות ישרות ואחיזה פסיבית, ומדוד כמה זמן אתה מחזיק מעמד לפני שאתה משחרר. כהנחיה גסה למבוגרים, פחות מ-15 שניות זה חלש, 30–60 שניות זה ממוצע, ומעל 2 דקות זה מצוין. זוהי דרך בעלת עומס נמוך לבנות כוח אחיזה ומנבא שימושי לביצועי משיכה, אך הפסק מיד אם אתה חש כאב בכתף.