מחשבון מדד הכוח התגובתי

מחשבון מדד הכוח התגובתי

מדד הכוח התגובתי הוא מבחן השטח המוביל לכוח נפיץ ותגובתי עבור קופצים ורצים. הזן את גובה קפיצת הצניחה ואת זמן המגע עם הקרקע, ומחשבון זה מחזיר את ה-RSI שלך — גובה הקפיצה חלקי זמן המגע — בתוספת רצועת דירוג. השתמש בו כדי לעקוב אחר אימון פליומטרי, לנהל עייפות נוירו-שרירית ולהשוות יכולת תגובתית בין ספורטאים.

מדד הכוח התגובתי (RSI) מודד עד כמה אתה סופג ומנצל מחדש את כוח הזעזוע: גובה הקפיצה חלקי זמן המגע עם הקרקע, מקפיצת צניחה. RSI גבוה יותר משמעו מחזור מתיחה-קיצור נפיץ וקפיצי יותר. ערכי הנחיה אופייניים: מתחת ל-0.5 נמוך, סביב 1.0 ממוצע, 1.5–2.5 טוב, מעל 2.5 עילית. מדוד את זמן המגע באמצעות מזרן קפיצה או לוח כוח ושמור על גובה הצניחה זהה כדי לעקוב אחר השינוי.