What is the Reactive Strength Index (RSI)?

RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.

How is RSI calculated?

RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.

What is a good RSI value?

RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.

מחשבון מדד הכוח התגובתי

ה-RSI שלך מגובה הקפיצה וזמן המגע

צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינם

גובה הקפיצה (cm)

גובה קפיצת הצניחה, למשל 30

זמן מגע עם הקרקע (ms)

אלפיות שנייה על הקרקע, למשל 200

מחשבון מדד הכוח התגובתי

מדד הכוח התגובתי הוא מבחן השטח המוביל לכוח נפיץ ותגובתי עבור קופצים ורצים. הזן את גובה קפיצת הצניחה ואת זמן המגע עם הקרקע, ומחשבון זה מחזיר את ה-RSI שלך — גובה הקפיצה חלקי זמן המגע — בתוספת רצועת דירוג. השתמש בו כדי לעקוב אחר אימון פליומטרי, לנהל עייפות נוירו-שרירית ולהשוות יכולת תגובתית בין ספורטאים.

מדד הכוח התגובתי (RSI) מודד עד כמה אתה סופג ומנצל מחדש את כוח הזעזוע: גובה הקפיצה חלקי זמן המגע עם הקרקע, מקפיצת צניחה. RSI גבוה יותר משמעו מחזור מתיחה-קיצור נפיץ וקפיצי יותר. ערכי הנחיה אופייניים: מתחת ל-0.5 נמוך, סביב 1.0 ממוצע, 1.5–2.5 טוב, מעל 2.5 עילית. מדוד את זמן המגע באמצעות מזרן קפיצה או לוח כוח ושמור על גובה הצניחה זהה כדי לעקוב אחר השינוי.

שאלות נפוצות

What is the Reactive Strength Index (RSI)?: RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
How is RSI calculated?: RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
What is a good RSI value?: RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.

מחשבון מדד הכוח התגובתי

שאלות נפוצות

עוד