מחשבון טיימר HIIT וטבטה

תכננו את אימון המרווחים ואת הזמן הכולל

מרווח עבודה

0:20

סטים 1/1מרווחי עבודה 1/8→ מרווח מנוחה 10ש
האימון שלך

מחשבון טיימר HIIT וטבטה

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) מחליף בין מרווחי עבודה אינטנסיביים לבין מנוחה קצרה. מתכנן זה מסכם את העבודה, המנוחה, הסבבים, הסטים, המנוחה האופציונלית בין סטים והחימום/השחרור כדי לתת את אורך האימון הכולל, וכן את סך הזמן שאתם משקיעים בעבודה לעומת מנוחה. השתמשו בפרוטוקול הטבטה הקלאסי (20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה, 8 סבבים) או בנו EMOM או מעגל משלכם וראו בדיוק כמה זמן זה ייקח לפני שתתחילו.

טבטה קלאסית = 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה, 8 סבבים, סט 1 (4 דקות).

עוד