מחשבון קלוריות לקפיצה בחבל

מחשבון קלוריות לקפיצה בחבל

קפיצה בחבל שורפת יותר קלוריות לדקה מאשר ריצה עבור רוב האנשים, מה שהופך אותה לאימון נהדר וחסכוני בזמן. הזן את משקל הגוף שלך, כמה זמן קפצת בחבל ואת העצימות, ומחשבון זה יחזיר את הקלוריות ששרפת, הקצב לדקה ובערך כמה קפיצות זה היה. השתמש בו לתכנון אימונים, להשגת יעד קלורי או להשוואת קפיצה בחבל לקרדיו האחר שלך.

קפיצה בחבל היא אחת מאפשרויות הקרדיו העתירות בקלוריות ביותר: כאן נעשה שימוש בשיטת MET (קלוריות = MET × 3.5 × משקל בקילוגרמים ÷ 200 × דקות) עם ערכי MET של כ-8.8 לקפיצה איטית, 11.8 לבינונית ו-12.3 למהירה. אפילו 10–15 דקות שקולות לריצה קלה ארוכה בהרבה. הערכת הקפיצות מניחה קצב קבוע; זוהי אנרגיית האימון בלבד ואינה כוללת את חילוף החומרים שלך במנוחה.