מחשבון מבחן מתחים
דרג את כוח המשיכה של פלג הגוף העליון שלך
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםמקסימום מתחים מדויקים, מתלייה ישרה עד הסנטר מעל המוט, למשל 10
מחשבון מבחן מתחים
המתח הוא מבחן הזהב של כוח משיכה במשקל גוף, בשימוש בכל מקום מקליסטניקס ועד מיון צבאי. הזן כמה מתחים מדויקים אתה מסוגל לבצע בסט אחד והמחשבון הזה ידרג אותך מול אמות מידה כלליות למבוגרים. השתמש בו כדי לבדוק את כוח הגב והאחיזה, לעקוב אחר התקדמות ולהגדיר את יעד החזרות הבא שלך.
מבחן המתחים מודד את כוח המשיכה של פלג הגוף העליון ואת הכוח היחסי (גב, יד קדמית, אחיזה) — קשה יותר מהשכיבות סמיכה כי אתה מרים את כל משקל גופך. בצע חזרות מדויקות מתלייה ישרה עד שהסנטר מעל המוט, ללא קיפינג. כהנחיה כללית למבוגר, פחות מ-3 הוא חלש, 8–12 הוא ממוצע ויותר מ-20 הוא מצוין. הנורמות משתנות מאוד לפי משקל הגוף, הגיל והמין, לכן עקוב אחר המגמה האישית שלך.
שאלות נפוצות
- What does the pull-up test measure?
- The pull-up test measures upper-body pulling strength and muscular endurance. You enter the maximum number of strict, full-range pull-ups you can complete in a single set, and the tool rates your result against typical benchmarks for your level.
- How do I do the pull-up test correctly?
- Hang from a bar with arms fully extended, then pull until your chin clears the bar and lower under control. Count only strict reps with no kipping or swinging, stopping at your first failed rep, then enter that number.
- How many pull-ups is considered good?
- It varies by sex and training level, but for many adult men 8 to 12 strict pull-ups is a solid intermediate result and 15 or more is advanced. For women, even a few unassisted strict reps reflects strong relative pulling strength.